DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


1 - Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento;

2 - Começar a dar outros alimentos (cereais, tubérculos, carnes, legumes, frutas) de forma lenta e gradual a partir dos 6 meses, até 3 vezes ao dia, MANTENDO O LEITE MATERNO de preferencia até os dois anos de idade ou mais;

3 - Para crianças que forem desmamadas, aumentar a frequencia da alimentação para até 5 vezes ao dia;

4 - A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança;

5 - A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com colher; começar com consistência pastosa (papas e purês) e ir aumentando gradativamente essa consistência até chegar à alimentação da família;

6 - Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação bastante colorida;

7 - Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;

8 - Evitar ao máximo o açúcar, doces, café, enlatados, frituras, salgadinhos, balas, refrigerantes e outras guloseimas, principalmente nos primeiros anos de vida. Usar o sal com bastante moderação;

9 - Dar especial atenção à higiene no preparo e manuseio dos alimentos; armazená-los em lugar adequado e olhar sempre a data de validade;

10 - Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação.